Jag har inte alltid varit så bra på det där med att hantera stress. Tvärt om har jag ofta varit ganska usel. Men nångång i våras började det hända saker på den fronten och nu är det väldigt sällan jag överväldigas av stress runt omkring mig.

Sakerna jag kom på var i huvudsak 5 saker.

1. Lista allt som stressar.
Skriv ner allt som du måste göra och allt som stressar dig. Bara enkla punkter. Stryk allt eftersom du blir klar.

2. Gör allt som tar mindre än 5 minuter direkt
Ingen idé att hålla på det. Bättre att bli klar och lägga det bakom sig om det går snabbt.

3. Stryk allt du inte kan påverka
Det är väldigt lätt att stressa upp sig på sånt man inte kan påverka. Som väder, som spårvagnen är sen. Man mår verkligen inte bättre av att tänka på sånt. Som såhär tänker jag:

Det finns 3 grader av påverkan.
A. Situationer man inte alls kan påverka. Exempelvis vädret.
B. Situationer man indirekt kan påverka. Exempelvis en sen spårvagn.
C. Situationer man direkt kan påverka. Exempelvis att man behöver göra nåt.

Stryk allt från listan som tillhör kategorin som man inte kan påverka (A). Som t.ex. att du väntar på besked från nån..
Tänk sakerna som tillhör kategorin indirekt påverkan (B). Kan man göra nåt annorlunda nästa gång? Ska man ta en spårvagn tidigare om man ska åka i rusningstrafiken.
Gör sen alla saker som tillhör kategori direkt påverkan (C).

4. Gör klart
Påbörja inget nytt förrän du är klar med föregående sak. Då är du 100% effektiv på just det du gör i den stunden. Bocka av allt du blir klar med.

5. Isolera dig
Ibland kan det vara alldeles lysande att isolera sig. Stänga av telefonen, mail, msn etc. Varje gång man blir störd tar det ofta massa minuter att komma igång igen. Är det värt det? Kanske bättre att köra på 100% ett par timmar och ta det sociala senare.

Så.. Det var lite av mina tankar. Hur gör ni?